ダイエットするなら！お腹ダイエット３

お腹ダイエット３

お腹ダイエット
オススメ度…★★★　おすすめ！

【部分やせ：お腹ダイエット】
お腹をスマートにするダイエットは、
だれもが行ったことがあるのではないでしょうか？

お腹ダイエットには腹筋運動が一番効くと言われています。
詳しい方法をご紹介します。

・ダイエット方法
1.仰向けになり、両手を脇腹にあてます。
両手をあてることで、側腹筋の効率的な収縮を意識できます。

2.あごを引き、背中を丸めて右ひじを左ひざに近づけるように、
軽くひねります。この時、側腹筋の収縮を意識します。

3.左ひねり、右ひねりを交互に行います。

側腹筋は普段意識しない部分です。
負荷を感じて意識することで効果がアップします。
呼吸は、上体を上げるときに吐いて、倒すときに吸いましょう。

その他のダイエット方法はこちらから
「足上げ腹筋運動」へ

「前腹筋収縮運動」へ

ダイエット方法「部分やせ」 | コメント（10） | トラックバック(0) │2007/02/27（火）15:47

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2007/04/03（火）12:38| | # [ 編集]

ちょｗｗおまえらｗｗｗｗｗ

相手は一人だと思ってたのに３人もいたからマジびびった(^-^;;
案の定。。３人で俺のてぃんてぃんを奪い合いｗｗｗｗｗｗ
てぃんこ折れるかと思ったよ。。。
きっちり一人４マンずつ回収しましたｗｗｗ
http://copcop.net/galgal/d6neyBpv/

2008/05/31（土）21:32| URL | 幸太 #vBYErOnA [ 編集]

工口ッッッッッッｗｗｗｗｗ

クリちゃんをクリクリしまくってたらすんごい声出しながら
顔面シャワーされちゃったよ(；´Д`)Tシャツ、ぐっしょぐしょになったし！ｗｗ
お返しにたっぷり顔射してやったら、なぜかお礼もらえたお。
金持ち(゜д゜)ウマー
http://111ch.net/chocolate/FLpWNZ2r/

2008/06/05（木）01:13| URL | ハンカチーフ皇子 #vBYErOnA [ 編集]

Η（・∀・）ｲｲ!!

脱サラしてセっクス三昧の生活を始めたんだけどマジで当たりだったよ！
こないだ１４マンくれた女は、コンニャク５枚使って俺のティンコシゴいた後に全部食べてやんのｗｗｗｗｗｗ
金持ちって変態だらけだなｗｗｗｗｗｗｗ
http://exeair.net/cawaii/rBJc8Fl9/

2008/06/07（土）22:51| URL | しんや #vBYErOnA [ 編集]

ナスｗｗｗｗｗｗｗｗ

女の子のオ●ニーをじっくり見たのはじめて(;゜∀゜)=3
彼女いわくオ●ニーにも前戯があるらしく、最初はナスビ入れてたよｗｗｗｗ
やっとバイブ使ったと思ったら一瞬で死ぬほど潮吹いてるしΣ(´Д｀　）ナンジャソリャ
見てるだけで６マンはウマかったわぁ（゜Д゜)y─┛~~
http://jazzye.net/nasukko/Y10kqnIb/

2008/06/14（土）22:58| URL | マサマサ #vBYErOnA [ 編集]

エロコスすぎたー！！！！！

コスプレでセクロスしたのは生まれて初めての経験だたよ(*´Д`)ハァハァ
コスプレだけでも萌えるのに女が激カワ！！萌え度４００％超えちゃったよｗｗｗｗｗｗｗｗ
次は二人で一緒にやるかわりに報酬は２倍だとさｗｗ喜んでやるよ(*^ー゜)b
http://pinkpag.net/kosupure/fTHiXJ7N/

2008/06/21（土）02:15| URL | ほっしー #vBYErOnA [ 編集]

ふぉぉおおおおぉおぉおｗｗｗｗｗ

デートしてНしただけで８マンもらえたーーーー！！！！！
それもフェラと騎乗位だったから俺は寝てただけヽ(´ー｀)ノ
家賃代あっさり稼げて金浮いたわぁ�ｗｗｗｗｗｗｗ
http://melulu.net/swsex/cNSjiDJE/

2008/07/01（火）03:26| URL | ますたー #vBYErOnA [ 編集]

ヽ(´ー｀)人(´ー｀)ノヽ(´ー｀)ノ

昨日の女さー、どうしてもって言うから、電マ買って勹リ├リスに押し付けたの！
そしたら足ガックガク言わせながら潮吹きまくるから俺顔びしょびしょｗｗｗｗ
６回くらいイってたので今回は３回分の報酬いただきました★☆(* ￣ｍ￣)ぷっ

↓↓↓

http://xMpA2dNm.m-slave.net/papapaipai/

2008/07/05（土）00:51| URL | び⊃ち #vBYErOnA [ 編集]

おいおいおいｗｗｗｗｗｗｗ

凄すぎて即レスしにきたぞｗｗｗｗ
教えてくれてありがとう！！！ソッコーで旅行代稼げたよ(σ･∀･)σ
「臭いぉちωちωが好き」って変態女だったから千ン⊃洗わないで会ったら
大喜びで根元まで咥えてキレイにしてくれたしｗｗｗｗアホすぎーーーｗｗｗｗ
でもパイのデカさは最高だったわ（・∀・）

http://Wt4weJBx.copulation69.net/

2008/07/12（土）01:34| URL | ぷちょ #vBYErOnA [ 編集]