ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエット
オススメ度…★★☆ やってみようよ！
思い立ったら、今日からでも始められるお手軽ダイエットです！
・ダイエット方法
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げて、腕を大きく振り、
腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地して、つま先で地面をけり出すよう意識しましょう。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに
増やしていきましょう。
また、脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれています。
途中休憩などしないで歩き続けましょう。
これを週に2〜3回行います。
【ウォーキングダイエットのポイント】
・速度の目安
少し息がはずむ程度が最も効果的とか。
「ハァハァ」と息がはずむくらいの呼吸で、リズミカルに
歩いていきましょう。
「ゼェゼェ」と、息切れしてしまうのは、早すぎるので
速度を落としましょう。
【体調不良の予防対策及び注意】
・準備運動は入念に行いましょう！
・起床直後は安静に過ごし（一時間程度）、血圧の上昇を抑える
・冬は防寒・夏は暑さ対策を考えた服装を
・起床後の体に水分を補給する（ミネラルウォーターや健康茶など）
・絶対に無理をしないこと
事前の準備運動と終わってからの水分補給はお忘れずに♪
絶対に無理はしちゃダメですからね！
テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット
ダイエット方法「運動」
| コメント（2） | トラックバック(0)
│2007/01/31（水）16:01
コメント
はじめまして＾＾高校３年のうみ（女）と申します。
私ウォーキングしたいのですが、なかなか１人で行けなく
なんか少し恥ずかしいんです(>_<)
こんな質問？をして申し訳ないのですが、
どうしたらいぃでしょうか…。
それでは、これで失礼します。
2007/01/31（水）17:22| URL | うみ #- [ 編集]
お友達を誘ってみてはどうでしょうか^^
話をしながらウォーキングすれば楽しいものに
なると思いますよ〜。
2007/01/31（水）22:18| URL | ダイエットなすび #yl2HcnkM [ 編集]
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