おかゆダイエット
おかゆダイエット
オススメ度…★★★ おすすめ！
・ダイエット方法
主食を白米からおかゆに切り替えます。
いろいろなレトルトも販売されていますが、
「おかゆモード」のある炊飯器ならどの機種でも炊けます。
野菜や卵を入れたりして、バリエーションをつけると飽きずに続けられます。
おかゆは、ご飯よりも少量でお腹いっぱいになるので、
いつもよりも食べる量が減らせます。
ご飯1膳でおよそ200キロカロリーのところをおかゆなら、
約半分の100キロカロリーです。
【おかゆダイエットのポイント】
熱いできたてのおかゆを冷ましながら食べると、
ゆっくり食べることになるのもポイントです。
時間をかけて食べることで満腹中枢に伝達が行くまでの時間が稼げるので、
必要以上に食べ過ぎることを防げます。
また、おかゆは元々消化によく、体を温めてくれる健康食でもあります。
運動量が少ない方の朝食、もしくはたくさん食べがちな夕食に
取り入れるのが良いそうです。
おかずはいつもと同じものを食べ、晩御飯をおかゆにするだけで
１ヶ月弱で７キロ落とした方もいるそうですよ。
テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット
ダイエット方法「食事」
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│2007/02/13（火）12:42
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