ダイエットするなら！ 200701

にがりダイエット

にがりダイエット
オススメ度…★☆☆　やってみる？

・ダイエット方法
豆腐を作るときに使うにがりを数滴、水で薄めて毎日飲むだけ。
毎日飲むお茶やミネラルウォーターに入れたり、
お味噌汁などに入れたりして食事と一緒に取りましょう。

【にがりダイエットのポイント】
にがりを飲むタイミングとしては食前・食中がいいようです。
糖分や脂質の吸収スピードを遅らせることができるようです。
入浴時に利用するのも効果が高いみたいですよ。

※「にがり」取りすぎによって、お通じがよくなりすぎたり
逆に健康を損ねることがあるようです。取りすぎには
十分注意してください。

テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット

 ダイエット方法「食事」 | コメント（2） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）17:02

もやしマヨネーズダイエット

もやしマヨネーズダイエット
オススメ度…★★★　おすすめ！

・ダイエット方法
ゆでるか、軽く炒めたもやしにマヨネーズをつけて食べるだけ。
ご飯も普通に食べられるから満足感も充分。
できるだけ食事の最初のほうに食べて、満腹感を得ましょう。
一日の中の1食に取り入れればOK。

もやしマヨネーズダイエットは、手軽なダイエット方法です。

【もやしマヨネーズダイエットのポイント】
満腹感が得られ、もやしに含まれる成分が代謝を良くして
脂肪を燃やしてくれるというダイエット方法です。

【もやしマヨネーズダイエット：作り方】
・もやし一袋（250グラム）を冷水でキレイに洗う。
もやしに付いているヒゲの根っこはとらなくてもOK。
・もやしをサッと茹でる。または炒めてもOK。
茹ですぎるとシャキシャキ感がなくなってしまうので注意。
・茹でたてのもやしに約大さじ1杯のマヨネーズをかける。

食べる時間は夕飯の時がお勧め。
お好みでコショウ、お酢など加えても良い。

テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット

 ダイエット方法「食事」 | コメント（0） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）16:26

踏み台昇降運動ダイエット

踏み台昇降運動ダイエット
オススメ度…★★★　おすすめ！

・ダイエット方法
自宅にある段差を利用したり、古雑誌などを束ねて適当な踏み台を
用意し、踏み台昇降運動を行います。

踏み台は、ダイエット目的なら5～15センチの低い台が良いようです。
運動不足の人は急激な運動は危険ですので、様子を見ながら
徐々に運動強度を上げていくとよいでしょう。

【踏み台昇降運動ダイエットのポイント】
基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい、健康的な体になります。
踏み台昇降運動は「テレビを見ながら」や「音楽を聴きながら」、
室内で気軽に出来るので、天候に左右されません。
夜道に出ることもなく安全に、楽しみながら有酸素運動が出来ます。

テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット

 ダイエット方法「運動」 | コメント（0） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）16:13

ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエット
オススメ度…★★☆　やってみようよ！

思い立ったら、今日からでも始められるお手軽ダイエットです！

・ダイエット方法
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げて、腕を大きく振り、
腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地して、つま先で地面をけり出すよう意識しましょう。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに
増やしていきましょう。
また、脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれています。
途中休憩などしないで歩き続けましょう。
これを週に2～3回行います。

【ウォーキングダイエットのポイント】
・速度の目安
少し息がはずむ程度が最も効果的とか。
「ハァハァ」と息がはずむくらいの呼吸で、リズミカルに
歩いていきましょう。
「ゼェゼェ」と、息切れしてしまうのは、早すぎるので
速度を落としましょう。

【体調不良の予防対策及び注意】
・準備運動は入念に行いましょう！
・起床直後は安静に過ごし（一時間程度）、血圧の上昇を抑える
・冬は防寒・夏は暑さ対策を考えた服装を
・起床後の体に水分を補給する（ミネラルウォーターや健康茶など）
・絶対に無理をしないこと

事前の準備運動と終わってからの水分補給はお忘れずに♪
絶対に無理はしちゃダメですからね！

テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット

 ダイエット方法「運動」 | コメント（2） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）16:01

ゲルマニウム温浴ダイエット

ゲルマニウム温浴ダイエット
オススメ度…★☆☆　やってみる？

・ダイエット方法
手足には、カラダ全体の2/3もの神経が集中しています。
手足を適温（42～43度）の有機ゲルマニウム溶液に約20分ひたすと、
体内に大量の酸素を運ぶ有機ゲルマニウムの成分が全身にくまなく
循環し、疲労や老化の原因を排出し細胞を活性化して酸性体質や
過酸化皮膚体質を改善すると言われています。

また、20分の温浴でエアロビクス約2時間分の効果がある
とも言われています。

【ゲルマニウム温浴ダイエットのポイント】
新陳代謝効果で…ストレス発散・二日酔い・体脂肪の燃焼等に
血行促進効果で…冷え性・頭痛・肩こり・腰痛・生理痛の改善
細胞活性効果で…肌の艶・はりを保ち、たるみや筋肉の萎えを防ぐ
老廃物排出効果で…アレルギー、アトピー体質の改善を促進

その他に、キレイな酸素が体内を循環することで、
自然治癒力が活性化や気持ちのよい汗を流すことで、
爽快感でストレス発散・不眠解消等にも効果があるようです。

「あまり汗をかかない」「新陳代謝がよくない」…
そう感じる人は一度トライしてみてください。

テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット

 ダイエット方法「運動」 | コメント（0） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）15:42

キャベツダイエット

キャベツダイエット
オススメ度…★★★　おすすめ！

・ダイエット方法
ダイエット方法はとても簡単。

朝・昼・晩の食事の前に、前菜のような形で生のキャベツの千切りを
サラダボウル１杯分食べましょう。
よく噛むことが大切です！

【キャベツダイエットのポイント】
生で食べましょう。（ビタミンＣを効果的にとるため）
ドレッシングはノンオイル、薄味で！

※このキャベツは生のままでざく切りに適当に切って
それにレモンの果汁をかけて食べるとさらにキャベツダイエットの
力が高まるみたいです。

キャベツの豊富なビタミンCは、便秘も解消してくれます。
安いし量も多いし健康にも良い。
キャベツダイエットは本当にオススメのダイエット方法です！！

テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット

 ダイエット方法「食事」 | コメント（0） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）15:16

リセットダイエット

リセットダイエット
オススメ度…★☆☆　やってみる？

・リセットダイエットとは
リセットダイエットとは、1週間だけ決められた食事をすることで、
体重を落とすと同時に味覚も正常な状態に戻す（リセットする）
という短期集中型食事制限のダイエット方法です。
リセットダイエットでは、主に炭水化物、糖分、脂肪と
それらが含まれる調味料、糖質が多く含まれる芋類を一切厳禁です。

・ダイエット方法
朝食：グレープフルーツ2／1個と、
　　　ミネラルウォーターorお茶orコーヒー等のドリンク
昼食：野菜＆魚か肉を好きなだけ
　　　（調理方法に注意）
夕食：野菜＆魚か肉を好きなだけ
　　　（調理方法に注意、9時以降には食べないこと）

【リセットダイエットのポイント】
1週間とはいえ厳しい食事制限です。
実行する前には、「1週間で何キロ痩せる」と目標を紙に書き、
覚悟を決めて行なうことがリセットダイエットを成功させるコツです。

ダイエット方法「食事」 | コメント（0） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）14:34

炭水化物ダイエット

炭水化物ダイエット
オススメ度…★★☆　やってみようよ！

一時期、かなり流行ったダイエット方法で、ある有名芸能人も
やっているとか。

・ダイエット方法
ごはんやパン、おやつなどの炭水化物を減らす。
主食以外のおかずはなにを食べてもOK。

【炭水化物ダイエットのポイント】
「炭水化物は単なるエネルギー源で、余った分は皮下脂肪と
なるので取らないようにしよう。その代わりにたんぱく質を
たっぷりと取りましょう」
というのが炭水化物ダイエットの本質です。

「食べられない」ことにストレスを溜めず簡単にダイエットできるので、
イライラして、ついドカ食いしてしまう人におすすめ！

可能ならば、間食もジュースはやめてお茶やお水にしてみましょう。

テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット

 ダイエット方法「食事」 | コメント（0） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）14:15

ダイエット基礎知識

・ダイエットとは

一般的にダイエット「diet」という言葉は、「身体を細くすること」
という意味で使われています。
多くの人が、食事だけでなく様々な「身体を細くする」ための方法に
「ダイエット」という言葉を使っています。
そして日々「ダイエット」をしていますね。

・ダイエットと健康

ダイエットは健康になるためにするのです。
ダイエットをして不健康になっては意味がありません。

さて、健康なるためのダイエット要素をさっそくご紹介しましょう！

それは…

バランスの取れた食事　と　適度な運動　です！

このことを常に心がけていれば、
時間はかかっても健康的な理想の身体へと近づいていきます。

でも「はやくスマートになりたい！」とみなさん思いますよね。
より早い効果を求めるのは当然です。

ではそのダイエット方法を詳しくご紹介していきましょう。

ダイエット「知識」 | コメント（21） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）13:55

チョコレートダイエット

チョコレートダイエット
オススメ度…★★★　おすすめ！

・ダイエット方法
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって、
満腹中枢を刺激させるダイエット方法です。
食前に食べてお腹を膨らます系の簡単ダイエット方法ですね。

チョコレートにはダイエット効果が期待できる3つの要素があるそうです。

1）血糖値をすばやく上昇させる働きがあるため、食前に
　チョコレートを食べると血糖値が上昇して満腹中枢が刺激され、
　食事の量を減らすことができます。
2）カカオには便秘予防の効果があり、チョコレートには
　食物繊維が多く含まれているので便秘解消にも役立ちます。
3）カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、
　基礎代謝がアップするというダイエット効果もあります。

【チョコレートダイエットのポイント】
・カカオ含有量70％以上のビターなチョコレートを選びます。
・1日50gを、3回に分けて食べる。
　※板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるのが理想的
・食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。

チョコレートも普段の食事もバランスよく取って
上手に簡単にダイエットをしましょう。

テーマ：ダイエット方法│ジャンル：ヘルス・ダイエット

 ダイエット方法「食事」 | コメント（18） | トラックバック(0) │2007/01/31（水）13:35

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