お腹ダイエット３
お腹ダイエット
オススメ度…★★★ おすすめ！
【部分やせ：お腹ダイエット】
お腹をスマートにするダイエットは、
だれもが行ったことがあるのではないでしょうか？
お腹ダイエットには腹筋運動が一番効くと言われています。
詳しい方法をご紹介します。
・ダイエット方法
1.仰向けになり、両手を脇腹にあてます。
両手をあてることで、側腹筋の効率的な収縮を意識できます。
2.あごを引き、背中を丸めて右ひじを左ひざに近づけるように、
軽くひねります。 この時、側腹筋の収縮を意識します。
3.左ひねり、右ひねりを交互に行います。
側腹筋は普段意識しない部分です。
負荷を感じて意識することで効果がアップします。
呼吸は、上体を上げるときに吐いて、倒すときに吸いましょう。
その他のダイエット方法はこちらから
「足上げ腹筋運動」へ
「前腹筋収縮運動」へ
お腹ダイエット２
お腹ダイエット
オススメ度…★★★ おすすめ！
【部分やせ：お腹ダイエット】
お腹をスマートにするダイエットは、
だれもが行ったことがあるのではないでしょうか？
お腹ダイエットには腹筋運動が一番効くと言われています。
詳しい方法をご紹介します。
・ダイエット方法
1.仰向けになり、両手をお腹のおへそにあてます。
両手をあてることで、前腹筋の効率的な収縮を意識できます。
2.あごを引き、背中を丸めておへそを見るように首をおこします。
この時、前腹筋の収縮を意識しましょう。
3.慣れてきたら少しずつ背中を起こせるようにしていきます。
ちょっと上達したら呼吸も合わせて行いましょう。
上体を起こすときに息を吐いて、倒すときに息を吸います。
こうすることで有酸素運動となり、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
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Author:ダイエットなすび
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